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Brian Kinsella

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RunPlan is a social, running application used to plan your upcoming races and training sessions. It is a place to store the running you intend to do over the next few weeks and keep track of your future races. Build out your own plan or try one of the ready made personalized plans. You can also connect with friends to view their upcoming schedule, possibly to join them in their next race or training session. If you're just getting into running, try the couch to 5k plan to get started.

Sessions and Races pages show you the running you have planned starting from the start of the current week. Use the mileage counters for this week and next week to get an idea of the mileage you are signing up for and plan sessions accordingly.

Add plans from the list of available plans to populate your calendar with sessions from the plan. More running plans will be made available over time. Currently we have a couch to 5k plan and a personalized 5k training plan.

Add road, track, cross country or trail running races and see a countdown of how many days or weeks until each race along with a record of your target time for each race to give focus.

Add your training sessions and tag them with intervals, tempo, long run, easy or steady to see a quick overview of whats coming up. You can also give your training session a custom tag. Use the application to visualise what you intend to do over the next couple of weeks and make sure that it fits together nicely.

Select 5k, 10k, half marathon or marathon from the distance selector or else enter your own custom distance in miles or kilometres. Add detail such as location or sign up date. When adding sessions, you can include warm up, main set and cool down information for extra detail in your training sets.

Connecting with friends is a great way to see what your running friends have in store. View their next training session and see a list of their upcoming races.

RunPlan एक सामाजिक, चल रहा एप्लिकेशन है जो आपकी आगामी दौड़ और प्रशिक्षण सत्र की योजना बनाने के लिए उपयोग किया जाता है। यह अगले कुछ हफ्तों में चलने का इरादा रखने के लिए एक जगह है और अपनी भविष्य की दौड़ का ट्रैक रखें। अपनी खुद की योजना बनाएं या तैयार व्यक्तिगत योजनाओं में से एक को आजमाएं। आप अपने आने वाले शेड्यूल को देखने के लिए दोस्तों से जुड़ सकते हैं, संभवतः उन्हें अपनी अगली दौड़ या प्रशिक्षण सत्र में शामिल होने के लिए। यदि आप अभी दौड़ रहे हैं, तो शुरू करने के लिए 5k योजना के लिए सोफे आज़माएं।

सत्र और दौड़ पृष्ठ आपको दिखाते हैं कि आपने चालू सप्ताह की शुरुआत से योजना बनाई है। इस सप्ताह और अगले हफ्ते के लिए माइलेज काउंटर का उपयोग करें, जिसके लिए आप साइन अप कर रहे हैं और तदनुसार योजना सत्रों का विचार प्राप्त करें।

योजना से सत्रों के साथ अपने कैलेंडर को पॉप्युलेट करने के लिए उपलब्ध योजनाओं की सूची से योजनाएं जोड़ें। अधिक चलने वाली योजनाएं समय के साथ उपलब्ध कराई जाएंगी। वर्तमान में हमारे पास 5k योजना और व्यक्तिगत 5k प्रशिक्षण योजना के लिए एक सोफे है।

सड़क, ट्रैक, क्रॉस कंट्री या ट्रेल रनिंग रेस जोड़ें और फोकस देने के लिए प्रत्येक दौड़ के लिए अपने लक्ष्य समय के रिकॉर्ड के साथ प्रत्येक दौड़ तक कितने दिन या सप्ताह का उलटी गिनती देखें।

अपने प्रशिक्षण सत्र जोड़ें और उन्हें आने वाले चीज़ों के त्वरित अवलोकन को देखने के लिए अंतराल, टेम्पो, लंबे समय तक चलने, आसान या स्थिर के साथ टैग करें। आप अपने प्रशिक्षण सत्र को एक कस्टम टैग भी दे सकते हैं। अगले कुछ हफ्तों में आप जो करना चाहते हैं उसे देखने के लिए एप्लिकेशन का उपयोग करें और सुनिश्चित करें कि यह अच्छी तरह से एक साथ फिट बैठता है।

दूरी चयनकर्ता से 5k, 10k, आधा मैराथन या मैराथन चुनें या फिर मील या किलोमीटर में अपनी खुद की कस्टम दूरी दर्ज करें। स्थान या साइन अप तिथि जैसे विवरण जोड़ें। सत्र जोड़ते समय, आप अपने प्रशिक्षण सेट में अतिरिक्त विवरण के लिए गर्म, मुख्य सेट और ठंडा जानकारी शामिल कर सकते हैं।

दोस्तों के साथ जुड़ना यह देखने का एक शानदार तरीका है कि आपके चल रहे दोस्तों के स्टोर में क्या है। अपना अगला प्रशिक्षण सत्र देखें और उनकी आगामी दौड़ की एक सूची देखें।

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